Aprender a quererse uno mismo es básico para poder disfrutar de una vida sana y armoniosa. La felicidad se dificulta si en tu vida falla la relación más importante. Esta es, la relación que mantienes contigo. Si tu relación más intima no está bien, las bases para todo lo demás se tambalean. En esta vida, es tan importante aprender a querer a los demás, como aprender a quererte tú.
Cómo aprender a quererse a uno mismo: tu trabajo más importante
A veces, cómo quererse a uno mismo, puede ser uno de los trabajos internos más difíciles que aprender. Sin embargo, es el más necesario. Una autoestima sana, sienta las bases de la relación más importante de tu vida. La relación que mantienes contigo.
Si esta relación falla, es muy difícil que lo demás vaya bien. Es como construir una casa sobre unos cimientos muy débiles. Solo que, en este caso, no estás construyendo una casa. Estás construyendo tu propia vida. Suele ocurrir que vamos poniendo capas, tras capa, encima de nuestras heridas emocionales. Hasta que un buen día, todo colapsa.
Si estas pasando por esta situación, no eres la única persona. Normalmente, crecemos entre personas que tienen su autoestima dañada. Y eso, a su vez, daña la nuestra. No nos damos cuenta hasta que, en algún punto, nuestra vida nos sobrepasa.
Crecemos rodeados de mensajes como que es más importante lo de afuera que lo de adentro. Que es mejor tratar de conseguir que te quiera alguien a quererse uno mismo. Que hay que antepones la necesidades de los demás para no ser egoístas.
El resultado es que nos desatendemos. Y nos olvidamos de que, cuidarnos, también significa saber darnos amor. Nuestro propio amor.
Cómo quererme a mí misma
Si estás pensando cómo quererme a mí misma o cómo quererme a mí mismo, déjame decirte que no hay una fórmula exacta que funcione al cien por cien por igual para todos. Aprender a quererte no es algo que suceda en un solo día y de forma espontánea.
Para responder a esta pregunta me gustaría hacerte otra y que reflexionaras sobre ella. ¿Cómo aprendiste a no quererte? O, si lo prefieres, ¿Cómo aprendiste a maltratarte, a tratarte mal?
Probablemente, si lo piensas, te des cuenta de aprendiste a tratarte mal por la forma en la que te hablas y piensas acerca de ti. Y repitiéndolo muchas veces, casi sin darte cuenta, durante toda tu vida.
Bien. Lo has descubierto. Aprender a quererse a uno mismo lleva trabajo y perseverancia. Y te costará más si llevas mucho tiempo sintiéndote mal y castigándote.
Sin embargo, no te digo esto para desanimarte. Todo lo contrario. Te lo digo para que tomes conciencia de que estés donde estés, ha llegado el momento de empezar a trabajar para cambiar.
Cómo aprender a quererme: trabajando conmigo para estar bien
Si durante años has cultivado una relación negativa hacia ti, ahora vas a tener que trabajar en el sentido opuesto. Esto significa que vas a tener que trabajar en cultivar una relación positiva contigo. Pase, lo que pase. El amor hacia uno mismo, no es negociable. Ni depende de la aprobación de los demás.
Muchas veces, esperamos a que otros nos quieran para poder querernos nosotros. Otras veces, simplemente no somos capaces de perdonarnos por cosas que ocurrieron en el pasado. A veces, solo reflejamos en nuestro interior las pautas crueles que otras personas tuvieron con nosotros cuando nos trataban.
Nunca es tarde para cambiar. No importa como de grande sea la herida. Hay que hacer un énfasis importante en cambiar la actitud que tienes contigo. Si tú no estás en tu vida, si tú no te quieres, es difícil que funcionen las demás cosas.
Así que, poco a poco, vas a tener que ir cambiando la forma en la que te tratas y piensas sobre ti. No hay más secreto. Se trata de que, a partir de ahora, establezcas la intención de tener pensamientos más amables y amorosos hacia ti. Y de que te trates mejor en todos los niveles de tu vida.
Cómo quererme: la autoestima se construye paso a paso
Aprender a quererte no es cuestión de un día. Ni de que aprietes un botón y las cosas cambien. Cómo he tratado de hacerte ver más arriba, se trata de un condicionamiento negativo hacia ti que has ido construyendo con el paso del tiempo. Y ahora, hay que cambiarlo.
La autoestima se tiene que construir cada día. Y eso se hace siendo consciente de la forma en que piensas sobre ti. De la forma en que te hablas. De la forma en que te tratas y de las elecciones que haces.
Si no eres capaz de quererte tú, buscarás a otros para que te quieran y serás dependiente de ellas. No sabrás poner límites. Y tampoco podrás aceptar todo lo bueno que te da la vida porque sentirás que no te lo mereces.
Como ves, hay mucho donde trabajar. Pero no es imposible. Al contrario. No solo es posible, es necesario. Para que puedas ser verdaderamente libre en tus relaciones y amar de verdad. Para que puedas disfrutar de tu vida.
Tienes que aprender a quererte. Y eso es un trabajo de hormiguita que tendrás que hacer todos los días. Pero no se me ocurre nada mejor en lo que puedas invertir tu esfuerzo.
Cómo quererse más a uno mismo: tu trabajo diario
Al principio será costoso. Y te resultará difícil cambiar la forma en la que piensas acerca de ti. Puede que sientas que es falso, que no es verdad y surjan todo tipo de emociones negativas. Bien, exactamente ese es el primer paso.
Maltratarte solo es un hábito que llevas practicando mucho tiempo sin darte cuenta. Cambiar y empezar a tratarte bien será incómodo y te costará al principio. Pero, a medida que practiques, se hará más fácil. Hasta que llegará un momento en el que no entenderás como algún día pudiste tratarte mal.
Déjame decirte que, por muchas razones que tú encuentres ahora, nada justifica que no te quieras. Todos, absolutamente todos, nos merecemos amor. Todos somos dignos de amar y de ser amados. Y tú te mereces tanto amor como cualquiera.
Técnicas para aprender a quererte más
- Puedes hacer afirmaciones diarias frente al espejo lanzándote mensajes positivos y sanadores. Aunque sea incómodo, sigue. Es buena señal de que estás cambiando.
- Meditar te ayudará a calmar tu mente y relajar todo el pensamiento negativo. Poco a poco, podrás ir introduciendo nuevos pensamientos positivos y más amables hacia ti.
- Ser consciente de cómo piensas y de cómo te tratas y corregirte en el acto. Si me digo algo malo, corrijo y cambio la frase hacia algo positivo.
- Leer o ver vídeos sobre autoayuda y espiritualidad.
- Cuidarte, sí, no solo por dentro, sino por fuera. Comer mejor, salir a pasear, hacer algún deporte que te guste. En definitiva, empezar a disfrutar de ti.
Mi autoestima no mejora, necesito terapia
A veces, por más que queremos, no podemos salir de la negatividad. Tenemos la autoestima baja y, aunque lo intentamos, no sabemos cómo querernos más. Necesitamos ayuda. Si es tu caso, no te preocupes, esto es más normal de lo que parece.
A mi consulta online llegan muchísimas personas que tienen dificultad para quererse. Arrastran heridas profundas sin sanar, se sienten inferiores y no son capaces de valorar sus cualidades. Otras veces, les cuesta perdonarse.
Llegados a este punto es muy bueno acudir a terapia. La Terapia Regresiva es una excelente técnica que puede ayudarte muchísimo. Gracias al trabajo en regresión se descubren las raíces de tu baja autoestima. Y a lo largo de las sesiones las vamos drenando y trabajando para que puedas sentirte bien.
A partir de ahí, después de limpiar y sanar todo eso que estaba de fondo, te resultará mucho más fácil valorarte y cuidarte. Si necesitas ayuda para aprender a quererte más, acude a terapia. Estaré encantada de trabajar contigo y ayudarte. Puedes escribirme a través de este formulario o directamente a Whatsapp. Recuerda, no hay nada que no podamos lograr si trabajamos juntos.